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精油对季节性情绪失调症的护理

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  数千名北半球居民受到季节性情绪失调症的影响。大多数人都会觉得冬天的情绪比夏天低落些,但对季节性情绪失调症的患者来说,冬季会带来真正的忧郁,有些患者还会觉得极度忧郁。患者通常会感到疲倦、无力、渴求食物和体重增加,还会有其他情绪 和生理问题。区分季节性情绪失调症和其他忧郁症的方式很简单:前者的情绪受到季节变化的影响。

  季节性情绪失调症和阳光减少有关——冬季的白天较短,且多为阴霾的天气。位于人体大脑基部的松果体,控制着数种大脑内化学物质的平衡,特别是影响人类睡眠和清醒的因子(以及某些动物的冬眠行动)。松果体的活动力会受到光线的影响,当白日减短、日照减少,它就会增加黑激素(melatonin)的分泌量,这种化学物质会抑制身体的活动力、代谢和生殖力。在远古时期,这个功能是非常有用的,当冬天食物量减少时,整个部落中人们的活动力降低,全体就迁入洞穴或冬季营帐中避冬,但在今日,这个反应却产 生了不少问题。

  让病人照射接近自然光的全光谱灯,是个有效的处理方法。另外,还可以利用芳香治疗来加强疗效。罗勒、黑胡椒、迷迭香、百里香等精油可以减轻患者疲倦和昏昏欲睡的感觉,其他可抗忧郁和符合病人需求的精油也都有所帮助。

  我觉得最有效的是具有“阳光”特质的精油,特别是柑橘属植物精油,而其中又以葡萄柚、甜橙和苦橙叶的效果最好。许多患者觉得他们的大脑几乎处在半睡眠状态,而葡萄柚精油可以提振精神,因此很受欢迎。在家里或办公室中薰香葡萄柚精油,可以刺激心智、提振情绪。它的味道清新宜人,在办公室使用也不会招惹人厌。早晨沐浴时,加些苦橙叶和迷迭香或葡萄柚和迷迭香的复方精油,可以帮助患者度过不易起床的黑暗时期。有时候我也会使用具有温热、干燥与促进活动力的没药精油。

  充足的营养似乎也可以减少季节性情绪失调症。大量的复合碳水化合物,越少越好的糖分(不幸的,这正是患者最渴求的),充足的维生素和矿物质(包括维生素C和阳光热力性的维生素A与 D)。红色与橙色的食物,像干杏仁、红椒、甜菜根和红腰豆都很有帮助,并不是因为它们具有类似阳光的颜色,而是因为它们具有可以对抗忧郁的营养素,从能量学的观点来说,它们都是属于“阳 性”的食物。

  有些季节性情绪失调症患者觉得,针灸疗法对于提振他们冬天的精神和活力也有相当大的帮助。按压耳朵附近的“天门穴”可以刺激大脑释放较多的吲哚酚,这是种可以让人感到快乐的化学物质。按压天门穴还可以帮助人们戒瘾,因此它也可以降低人们对食物的渴求。
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